الصحة العقلية والنفسية

مقدمة عن الصحة العقلية

 تشير الصحة العقلية إلى سلامة الشخص العاطفية والنفسية والاجتماعية. فهو يؤثر على طريقة التفكير والشعور والتصرف والسلوك للإنسان، ويساعد في تحديد كيفية تعاملنا مع التوتر ومصاعب الحياة وكيفية التواصل مع الآخرين واتخاذ القرارات. تعد الصحة العقلية الجيدة أمرًا ضروريًا لكي يعمل الشخص بفعالية ويتمتع بعلاقات إيجابية ويعيش حياة متزنة.

العوامل

العوامل البيولوجية

مثل الجينات أو كيمياء الدماغ.

العوامل الوراثية

وجود تاريخ عائلي لمشاكل الصحة العقلية.

تجارب الحياة

مثل الصدمة أو سوء المعاملة.

بعض أنواع الأمراض النفسية

الاكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب شائع في الصحة العقلية يتميز بمشاعر الحزن المستمرة واليأس وفقدان الاهتمام بالأنشطة. يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياة الشخص اليومية ورفاهيته.

اضطرابات القلق

تشمل اضطرابات القلق حالات مثل اضطراب القلق العام واضطراب الهلع واضطراب القلق الاجتماعي. تتضمن هذه الاضطرابات القلق المفرط أو الخوف أو القلق الذي يمكن أن يتداخل مع الأداء اليومي.

الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)

يمكن أن تؤدي الصدمة، التي تنتج غالبًا عن تجارب مثل سوء المعاملة أو الحوادث أو القتال، إلى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) حيث من المهم معالجة الصدمة وطلب العلاج عند الحاجة.اضطرابات الأكل

اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)

هو اضطراب في النمو العصبي يصيب الأطفال والبالغين على حد سواء، ويتميز بأنماط مستمرة من عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع التي يمكن أن تتداخل مع الأداء اليومي.

اضطراب طيف التوحد (ASD)

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب طيف التوحد من مشاكل في التواصل والتفاعل الاجتماعي وسلوكيات أو اهتمامات مقيدة أو متكررة. قد يكون لدى الأشخاص المصابين باضطراب طيف التوحد أيضًا طرق مختلفة للتعلم أو الحركة أو الاهتمام.

الاضطراب ثنائي القطب

المعروف سابقًا باسم الاكتئاب الهوسي، هو حالة صحية عقلية تتميز بتقلبات مزاجية شديدة تشمل نوبات الهوس (الارتفاعات) والاكتئاب (الانخفاضات).

اضطراب الشخصية الحدية (BPD)

هو حالة صحية عقلية تتميز بعدم الاستقرار في الصورة الذاتية والعلاقات والعواطف والسلوك. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية من علاقات مكثفة وغير مستقرة والتقلبات العاطفية والاندفاع وسلوكيات إيذاء النفس.

الفصام

يتضمن الفصام عادةً الأوهام (المعتقدات الخاطئة)، والهلوسة (رؤية أو سماع أشياء غير موجودة). يمكن أن يكون الفصام مدمرًا للغاية لحياة الشخص، مما يجعل من الصعب عليه الذهاب إلى المدرسة أو العمل أو الالتزام بجدول زمني أو التواصل الاجتماعي.

علامات وجود مشاكل في الصحة النفسية

التغيرات في المزاج

تشمل الحزن المستمر أو الشعور بالفراغ والتقلبات المزاجية ومشاعر اليأس والإحباط.

العزلة الاجتماعية

الانسحاب الاجتماعي أو العزلة والابتعاد عن الناس والأنشطة المعتادة بالإضافة إلى صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.

الأرق وانخفاض الطاقة

تشمل تغيرات في أنماط النوم (الأرق أو النوم الزائد) أو تغيرات في الشهية أو الوزن (زيادة أو خسارة كبيرة في الوزن).

الأوجاع الجسدية

تشمل الأوجاع والآلام غير المبررة والتعب والإرهاق المستمر أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو الصداع.

الخوف والتشتت

نوبات خوف أو ذعر والشعور بالذنب أو عدم القيمة بالإضافة إلى الشعور بالقلق.

إيذاء النفس أو الأفكار الانتحارية

الانخراط في سلوكيات إيذاء النفس أو أفكار الانتحار أو الرغبة في الموت.

صعوبة التعامل مع التوتر

عدم القدرة على التعامل مع الضغوطات اليومية أو الشعور بالتوتر والقلق المفرط.

طرق العلاج

العلاج النفسي

العلاج بالتحدث مع طبيب نفسي لإدارة الأفكار والعواطف.

الأدوية

وصف الأدوية من قبل الطبيب للتخفيف من أعراض محددة.

تغييرات نمط الحياة

العادات الصحية مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

الرعاية الذاتية

إعطاء الأولوية للرفاهية من خلال الاسترخاء والرحمة الذاتية.

تعرف أيضًا على الاكتئاب المبتسم