ما هو الاكتئاب؟
- مرض الاكتئاب المعروف أيضًا باسم اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD)، هو حالة صحية عقلية شائعة وخطيرة تتضمن مشاعر الحزن المستمرة واليأس وقلة الاهتمام أو المتعة في الأنشطة.
- إنه يؤثر على أفكار الشخص ومشاعره وسلوكياته ويمكن أن يؤثر على جميع جوانب الحياة بما في ذلك العلاقات مع العائلة والأصدقاء والمجتمع. يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في المدرسة والعمل بالإضافة إلى ضياع الوقت وانخفاض الإنتاجية.
- الاكتئاب يمكن أن يحدث لأي شخص حيث يكون الأشخاص الذين عاشوا سوء المعاملة أو الخسائر الفادحة أو غيرها من الأحداث المجهدة هم أكثر عرضة للإصابة به بالإضافة إلى إن النساء أكثر عرضة للإصابة من الرجال.
- إن الاكتئاب يختلف عن الحزن الذي نشعر به بعد فقدان أحد أفراد أسرته أو الحزن الذي نشعر به بعد حدث صادم في الحياة. عادة ما ينطوي على كراهية الذات أو فقدان احترام الذات، في حين أن الحزن لا يحدث ذلك عادة.
- يرتبط الاكتئاب ارتباطًا وثيقًا بالصحة الجسدية ويتأثر بها حيث إن العديد من العوامل التي تؤثر على الاكتئاب (مثل الخمول البدني أو تعاطي الكحول على نحو ضار) هي أيضًا عوامل خطر معروفة للإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري وأمراض الجهاز التنفسي.
الأعراض الرئيسية
الحزن المستمر أو الحالة المزاجية المنخفضة
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من شعور عميق بالحزن يستمر معظم اليوم، كل يوم تقريبًا.
فقدان الاهتمام أو المتعة
قد يفقد الأشخاص المصابون بالاكتئاب الاهتمام بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها من قبل ويجدون صعوبة في تجربة المتعة في الأشياء التي كانوا يجدونها مُرضية لهم.
التعب وانخفاض الطاقة
يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق الجسدي والعقلي، حتى بعد القيام بالمهام البسيطة
تغيرات في الشهية أو الوزن
قد يعاني بعض الأفراد من تغيرات في شهيتهم، مما يؤدي إلى زيادة أو فقدان الوزن بشكل كبير.
اضطرابات النوم
يمكن أن يؤدي إلى تعطيل أنماط النوم، مما يؤدي إلى الأرق (صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم) أو (النوم المفرط).
الشعور بعدم القيمة أو الذنب
غالبًا ما يكون لدى الأشخاص المصابين بهذا المرض أفكار سلبية وينتقدون أنفسهم باستمرار ويشعرون بعدم القيمة أو بالذنب واليأس من المستقبل.
صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات
يمكن أن يضعف الوظائف الإدراكية، مما يجعل التركيز أو اتخاذ القرارات أو تذكر الأشياء أمرًا صعبًا.
أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار
في الحالات الشديدة يمكن أن يؤدي إلى التفكير أو السلوكيات الانتحارية، الأمر الذي يتطلب اهتمامًا وتدخلًا فوريًا.
العلاج
العلاجات النفسية هي أولى علاجات الإكتئاب وقد تشمل العلاج الحديث مع المتخصصين. ويمكن دمجها مع الأدوية المضادة للاكتئاب في حالات الاكتئاب المعتدل والشديد. ليست هناك حاجة للأدوية المضادة للاكتئاب لعلاج الاكتئاب الخفيف.
- التنشيط السلوكي: يزيد من المشاركة في الأنشطة الإيجابية.
- العلاج الجماعي: يوفر الدعم ومساحة آمنة للأفراد لتبادل الخبرات.
- العلاج بين الأشخاص (IPT): يحسن العلاقات بين الأشخاص ومهارات الاتصال.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يركز على تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية وتغييرها.
- العلاج النفسي الديناميكي: يستكشف التجارب السابقة والعمليات اللاواعية التي قد تساهم في الإصابة بهذا المرض.
تعرف أيضًا على فوائد الرياضة والنشاط الجسدي
