سوف نستعرض في هذا المقال مجموعة من النصائح لفصل الشتاء حيث تهدف هذه النصائح إلى تزويدك برؤى عملية لتحقيق أقصى استفادة ومساعدتك لتجنب الأخطاء الشائعة مع الحفاظ على الدفء والصحة والمرونة.
لباس ثقيل ذو طبقات
ارتداء طبقات متعددة من الملابس للحفاظ على الدفء والحماية من البرد والهواء والأمطار. احرص على ارتداء القفازات للمحافظة على تدفئة يديك وارتداء قبعة للاحتفاظ بالحرارة حيث يتم فقدان كمية كبيرة من حرارة الجسم من خلال الرأس.
ارتداء الحذاء المناسب
عليك اختيار الأحذية المغلقة والعازلة المقاومة للماء. عليك المشي بعناية على الأرصفة والطرق الجليدية أو الأسطح الزلقة.
الحصول على فيتامين دال
مع برودة الطقس وقلة ضوء الشمس غالبًا ما يحصل الناس على كمية أقل من فيتامين دال في الشتاء. حاول الخروج خلال ساعات النهار أو أخذ المكملات بعد فحص الدم واستشارة الطبيب.
ممارسة الرياضة
النشاط البدني يولد الحرارة ويساعد على إبقائك دافئًا. مارس الرياضات المختلفة كاليوغا أو رياضة المشي يوميًا فهي مفيدة لتحسين الدورة الدموية وتعزيز جهاز المناعة لديك.
الحفاظ على السلامة من المدفآت
إذا كنت تستخدم مدفأة فاتبع إرشادات السلامة وكن حذرًا بالتعامل مع الكهرباء أو الغاز لتجنب حوادث الاختناق أو الحرائق. يمكنك تركيب أجهزة كشف الدخان وأجهزة كشف أول أكسيد الكربون.
الاستعداد لانقطاع الكهرباء
العواصف الشتوية يمكن أن تسبب انقطاع التيار الكهربائي لذا احتفظ بالإمدادات الأساسية في متناول اليد مثل المصابيح الكهربائية والبطاريات والبطانيات والأطعمة غير القابلة للتلف.
مراقبة تحديثات الطقس
ابق على اطلاع دائم بأحوال الطقس خاصة إذا كنت تعيش في منطقة معرضة لطقس الشتاء القاسي لتكون مستعدًا للعواصف وتجنب حوادث السيول أو الفيضانات أو حوادث الانزلاق عند الثلج.
العناية بالنظام الصحي والفيتامينات
الطقس البارد يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للأمراض لذلك عليك تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الفيتامينات المختلفة والبروتين.
تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة
احرص على تناول الشوربات الساخنة كشوربة العدس أو الفطر أو الخضار. احرص على تناول مشروبات الأعشاب الساخنة كالبابونج أو الزنجبيل أو اليانسون أو الشاي الأخضر.
شرب الماء
قد يهمل البعض شرب الماء في فصل الشتاء لكن عليك شرب الكمية المطلوبة من الماء كل يوم للحفاظ على رطوبة جسمك وإزالة السموم ونقل العناصر الغذائية إلى خلايا الجسم.
تعرف أيضًا على نصائح صحية للتعامل مع الطقس الحار
